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Com o tema “A vida pede equilíbrio”, a campanha Janeiro Branco aponta especialmente para uma pessoa muito importante: você! Dessa maneira, vale a reflexão: o que o início do ano representa para a sua vida? Algo como renascimento, fechamento de ciclos, ou mesmo uma mudança de fase? Ou, ao contrário, é simplesmente mais um momento de estresse e de ansiedade?

O Janeiro Branco ressalta a importância de cuidar de si mesmo

O mês de janeiro é um ícone dos novos inícios, assim como dos novos planos, novas metas e novo ânimo. Entretanto, para muitas pessoas, as oscilações emocionais prejudicam uma identificação positiva e alegre com esse momento. A campanha pela manutenção da saúde mental alerta, assim, para a prevenção das doenças decorrentes do desequilíbrio e do estresse. Essas enfermidades incluem os transtornos mais comuns, como depressão, ansiedade e pânico, tão importantes quanto aquelas relacionadas ao fator genético.

Por isso, é fundamental refletir sobre como estão as suas percepções no começo do ano. Além disso, é importante se perguntar, por exemplo, como está a sua rotina. Não apenas uma atividade física, mas também o relaxamento e o autoconhecimento estão incluídos nela? Esses são aspectos preciosos tanto na busca do bem-estar, como da qualidade de vida e do equilíbrio.

Então, com quanto carinho está cuidando de si mesmo?

Identificando fatores estressores

Segundo recomendações do Ministério da Saúde, hábitos saudáveis ajudam a manter a saúde mental em dia. Essas práticas incluem:

• Não se isolar;
• Consultar o médico regularmente;
• Fazer um tratamento terapêutico adequado;
• Manter o físico e o intelectual ativos;
• Praticar atividades físicas;
• Ter uma alimentação saudável;
• Reforçar os laços familiares e de amizades.

Por outro lado, é essencial identificar os próprios gatilhos estressores e encará-los. A imprevisibilidade da vida, de fato, sempre levanta problemas e situações a serem enfrentadas. É, portanto, a forma de lidar com eles que deve ser trabalhada. A saúde mental não se resume a uma ausência de doença, mas, principalmente, do equilíbrio e qualidade da sua vida.

O Janeiro Branco reabre anualmente o debate sobre o tema

Certamente, uma das maneiras de colocar assuntos importantes em evidência é falar sobre eles. Acima de tudo, mais do que debater, o objetivo do Janeiro Branco é dar visibilidade ao tema da saúde mental. Assim, o que se espera é alcançar a atenção e o acolhimento da sociedade, gestores, família e redes de apoio.

Uma vez que não há um padrão único de adoecimento mental, é difícil estabelecer uma regra para a sua identificação. Contudo, alguns alertas devem ser considerados, como, por exemplo:

• Comportamento autodepreciativo;
• Insônia ou sono irregular;
• Redução dos níveis de energia;
• Mudanças relevantes no apetite;
• Alterações repentinas no humor;
• Perda de interesse generalizado;
• Abuso de álcool e drogas;
• Dificuldade em cumprir obrigações de rotina;
• Raciocínio lento;
• Perda de concentração.

Assim, se esses indícios forem percebidos, é importante buscar a orientação de um profissional da saúde.

Prevenção e cuidados

A campanha acontece em janeiro devido ao grande destaque dado às comemorações da passagem de ano. Com frequência podem surgir, nesse momento, sensações de fragilidade, angústia ou melancolia. Em contrapartida, a cor branca representa um novo início, como uma página em branco.

Nesse sentido, o Janeiro Branco busca trazer a atenção para os transtornos mentais mais comuns na população em geral. Depressão, ansiedade, síndrome do pânico e outros distúrbios são, com efeito, condições que afetam o bem-estar físico, mental e psicológico.

Entretanto, mais importante do que alertar, o objetivo é orientar quanto à possibilidade de prevenção. O estabelecimento de hábitos saudáveis, indicados pela Política Nacional de Saúde Mental, é extremamente bem vindo. Atividades físicas, bem como uma boa alimentação e cuidados com a higiene do sono estão entre as medidas prioritárias.

O Janeiro Branco destaca a importância do atendimento profissional

Além de tudo isso, um outro propósito da campanha é desmistificar o preconceito contra as doenças mentais e seus tratamentos. As relações familiares e de amizade são essenciais para o equilíbrio mental, entretanto, muitas vezes, as terapias são indispensáveis.

Um indivíduo mentalmente saudável é capaz de enfrentar desafios, mas também sabe reconhecer o momento de buscar apoio. Portanto, cuide de si e das pessoas que você ama, não se esconda e não se amedronte. Procure ajuda médica, sempre que perceber que é necessária.

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